[...] wyżej czyli dodać jedno powt do każdej serii. Tak leciałem jeszcze 2 tygodnie i postanowiłem sprawdzić max powt w niedzielę. Niestety skończyłem na 9 powt bo byłem siny jak zombie i nie miałem już siły na więcej. Staram się robić dobrze technicznie, ciągnąć "spod pachy" i spinać ładnie łopatki, praktycznie zero zmęczenia na bicepsie po [...]
[...] nastepnego dnia bola rece czy to zalezy od tego ile serji zrobilismy na dana partje miesni np. na klate 8 serji po 8-12 powtorzen z opciazeniem 70 % moje max ??? To niby jaka to jest intensywnos Mam jeszcze takie jedno pytanie a mianowicie jezeli mam w domu drazek a wiem ze podciaganie nadchwytem nadmuch**e motyle :D to czy moge cwiczyc [...]
[...] 400 (żeby przynajmniej było 25kcla na kg beztłuszcowej masy ciała - gdzieś tak wyczytałem)i wyszło 1450kcal. W sumie bardzo mało więc żeby dac rade wspomagam sie thermalem i jakoś daje rade. Wychodzi 2g białka 2g ww i 0,5 g tłuszczu. 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu [...]
Witam. No to tak: do tej pory troche sobie ćwiczyłem, takie tam, pompki, brzuszki, przysiady. Jednak teraz chciałbym zacząć trenować na serio, tzn. wg. jakiegoś planu treningowego. Na ławeczce wyciskam 80 kg. Wzrost:175 cm Waga: 80 kg Wiek:17 lat Jak coś jescze będzie potrzebne do napisze. Chodziło by mi o to żeby ktoś pomógł ułożyć albo podał [...]
Witajcie Chciałbym napisać o replikach broni, a wydaje mi się, że to odpowiedni dział. Zakupiłem jakiś czas temu berettę http://allegro.pl/beretta-92f-9mm-parabellum-1-1-najtaniej-na-swieta-i1570770136.html z myślą, że może się mi przydać w samoobronie. Czytałem kilka tematów tutaj, że bardziej polecacie pałkę, gaz, zamiast takiej zabawki. Swoją [...]
Siema Ziomy,jakieś dwa tygodniu temu w robocie wspinałem sie po regałach, miałem mokre podeszwy , gdy chciałem wejsc poprzeczke wyżej objechała mi nogaa i poczułem cholerny ból tak jakby na łączeniu miednicy i kości udowej.Myślałem ,ze przejdzie i olałem temat gdyż przy normalnej koordynacji ruchowej nie odczuwam bólu.Ale gdy chcee robić siady [...]
Witam serdecznie Panowie Mam pytanie, a konkretniej jestem ciekaw czy metanabol ma jakis wpływ na działanie trzustki, poniewaz coraz bardziej mnie kusi żeby zrobić sobie delikatny cykl na owym specyfiku, jednak jestem zagrożony cukrzycą ( za dzieciaka miałem straszne skoki cukru, duzo czasu spedziłem w szpitalach i ostatecznie skonczyło sie na [...]
[...] Marcu 2012. Z 101kg zszedłem do 85kg. Mam zamiar zredukować do 80kg i rozpocząć "masowanie". Byłbym wdzięczny o wskazanie mi błędy w moim żywieniu. Podobno dietę stosuje tak jak wspomniałem od Marca, oczywiście zdarzyły mi się gorsze dni a nawet tydzień jednak starałem sie trzymać dyscypline. I posiłek 7:00 Ciemny chleb razowy żytni Jajecznica z [...]
witam. chcialem zapytac, jak to jest z tymi probiotykami w koncu. trzeba je przechowywac w lodowce, czy mozna w temp pokojowej? slyszalem nie raz, ze obowiazkowo w lodowce, ale np. ostatnio bedac w aptece i kupujac probiotyk zadalem to pytanie pani po drugiej stronie okienka i powiedziala, ze poki nie rozpoczne opakowania to moze lezec w temp [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam dziwną narośl na palcu serdecznym. Kilka miesięcy temu wyglądała jak typowa krosta z białym czubkiem. Smarowałam ją preparatem takim jaki używam na twarz w przypadku takich wyprysków i zeszła. Dziś zauważyłam, ze narosła ponownie, ale w innej postaci. Załączam zdjęcie. Co to moze byc ? Co z tym zrobić? Tu wprowadź [...]
[...] metioniny/kaps ok, tylko dawka skuteczna to ok. 1000 mg mniej wiecej, a wtedy przestaje sie to robic oplacalne , biorac pod uwage, ze to tylko eksperyment oraz nie wiem jak by sie ogranizm obszedl z pieciokrotnie wieksza dawka niz zalecana dawka dzienna producenta (2 kaps) dobra- ale, jest to aminokwas egzogenny, wiec powinno byc go po [...]
1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:maleje bo leżę :/ TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) [...]
Coś takiego niedobrego zrobiło mi sie prawie na łokciu. Jak nie dotykam to nie boli, a jak dotknę to kuje tak jak siniak. Mam to już ok 4 dni. Dzisiaj udeżyłem sie o kant stołu i myślałem, że spadnę ze stołka. Zrobiła mi sie przez to rana widoczna na samym środku. Co to może być i jak to wyleczyć ? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2009-01-17 [...]
[...] Zapotrzebowanie do utrzymania wagi z kalkulatora: 3200 cal B-białka T-tłuszcze W-węgle. Z góry mówię kulturystą być nie zamierzam, nie zamierzam też mieć zawartości tłuszczu jak Gigs czy Ronaldo w ciele. Chce po prostu rosnąć w mięsień i nie zalać się przy tym jak bojler :). Szczerze powiem że ta ilość kalorii wydaje mi się mała w porównaniu z [...]
[...] być? I kolejne pyt: czy jeść coś po przyjściu do domu przed spaniem? Z info o mnie to 175cm 72 kg ćwiczę na siłowni 4x w tyg + 30 -45 min aeoroby + 2 dno basen... bd przechodzil na fbw i treningi silka basen wolne silka basen wolne itd bieganie i rower jak na razie na silowni. cel to powolna rekompozycja plus wzrost kondycji do triathlonu
[...] 2,49 - 8,36 H Od miesiaca jestem na redu leci enan 500mg week, 2 tyg wczesniej lecial 625mg week. 7 dzien clen 100mcg. zrobilem badania ze wzgledu ze jak na miesiac redukcji za bardzo leci, nie mam satysfakcji z tego wyniku. Chce wskoczyc na propa i mastera z tej samej firmy ale teraz sie waham czy ten wynik jest ok? czy [...]
[...] nagroda niż w takich, w których uważamy, że szanse na wygraną są raczej nikłe :-). Ale w takich konkursach też ktoś musi być ostatni i to na pewno będę ja ;-D. Ale jak się bawić, to się bawić ;-). Gdyby się Ojan nie zgłosił, to też bym nie startował, a tak to mnie zmobilizował. Myślę, że dzisiaj przed pracą (mam nockę) uda mi się [...]
[...] na silownie,trenowac i biegac co niedziele po 90min.). Od listopada postanowilem ze rezygnuje z pilki i zajmę sie siłownią na powaznie. Zakładam temat by miec porownanie czy jak wrzuce fotki np. za pół roku, bede widzial jakis progress. Tych zdjec niemusicie w ogole komentowac,wrzucam je poniewaz na forum one przetrwaja a na dysku różnie to moze [...]
[...] gów* z dup* ) Proszę o pomoc i ewentualne korekty cyklu w tym odblok. Sam clomid starczy, czy musi byc HCG? test myslalem 1-6 prop e2d 100 i teraz nie wiem czy 100 czy 50 jak na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : jakościowa masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane [...]
